エクササイズ– category –

足の前側の筋肉のゆるめ方 |バンコクのゴッドハンド整体 リリーブクリニック 今日は「足の前側の筋肉のゆるめ方」について解説します。 この筋肉が硬くなると姿勢や体のバランスが崩れるため、ゆるめて柔らかくすることが重要です。 特に腰痛や肩こり、ス...

腰痛に対する治療方針について|バンコク・リリーブクリニック こんにちは、手島です。今日は、患者様から「腰痛の場合、どのような治療をするのか？」という質問があったので、私のクリニックでの治療方針についてお話しします。 https://youtu.be/0svIjSK...

背中の下部が原因の肩こり https://youtu.be/vmU4qBKD1ig 今回は「背中の下部が原因の肩こり」についてお話しします。 実は、肩こりの多くは肩そのものではなく、背中の下部の筋肉が原因で起こることが少なくありません。特にデスクワークや勉強で長時間座...

肩こりのストレッチ　前・横編 肩こりは、皆さんが「ここが痛い」「疲れた」「重たい」と訴えることが多いですが、ほとんどが複合型です。 そのため、YouTubeなどでストレッチを試しても良くならないことがあります。なぜ良くならないのかを、私なりに分か...

足首から股関節、背中を楽にする簡単エクサイズ こんにちは、手島健次です。タイ・バンコクのスクンビットソイ22にあるホリデインバンコクホテル1階でリリーブクニックを行っています。今日は、足首の簡単なエクササイズを通じて、股関節や背中全体を楽に...

肩こりと背中がラクになる指のエクササイズ こんにちは、手島です。タイ・バンコクのスクンビットソイ22にあるホリデーインバンコクホテルのリリーブクニックで活動しています。今回は、肩こりをラクにする指のエクササイズをご紹介します。 【指のエクサ...

肩こりには、肩を揉まない https://youtu.be/1AE3RLEj95M 肩こりの根本原因と効果的な対処法について こんにちは、手島健次です。タイ・バンコク、スクンビットソイ22にあるホリデーインバンコクホテル1階でリリーブクリニックを運営しています。今日は、...

もも横、腰横を緩めるストレッチ！ https://youtu.be/8Sn9oRnLFMY こんにちは。タイ・バンコクで「リリーブ・クリニック」を運営している手島です。今日は「大腿筋膜張筋」という筋肉と、その周辺にある「腸脛靭帯」、そして「外側広筋」をゆるめるための...

Lineで予約する 【こんな悩みありませんか？】 長時間座って働くことで、肩こりや腰痛がひどく、どうにかしたいけど…。 車の運転が長くて腰が痛い。でもバンコクで良い整体を見つけられない… 家事や子育てで身体がパンパン。何とかして楽になりたいけど時...

手首から肩こりを取る方法 https://youtu.be/VlC0x7CXMxA 【今日は手首をゆるめる方法】 今日は手首を緩める方法です。 手の親指側、ここをゆるめる方法をお伝えしたいと思います。 ここが硬いとどうなるのって言うと、ここ硬いと手がこう内側入ります。 ...