足首の動かし方（ストレッチ）/足のむくみでお困りの方、サッカー選手やアスリートは要チェック。
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足首の動かし方
今日は、足首の動かし方について説明したいと思います。
外反母趾もそうなんですけど、むくんでいる方、足が大事になってきます。
動かす場所
動かしていくポイントになってくるのが、骨の関節のここ,この部分。
この部分（↓下記写真の左人差し指で触っている部分）
この骨と・・・
この骨・・・
この骨が落ちてきて扁平足になるので大事になってきます。
動かし方
動かしたいポイントに触ってください。あとは、触った反対の手で動かすだけ。
動かして気持ちいい方向にどんどん動かして行ってください。
動かしたい骨を触る。すると動かしたい関節がいっぱい動いています。
次にここ、足首を伸ばすと触れる骨があります。そこを触りながら動かしていきます。
するとここが動き出してきます。（下写真の赤丸の部分）
人間の不思議
人間って不思議なもので、触ったところ、手を置いたところ、そこの関節が動いてきます。
触らないで、動かすのって難しいのよ。なので、触るというのがとても大切になってきます。
触っている状態で気持ちいい方向に動かす。これ何回やってもいいです。気持ちいい方向、気持ちいいやり方だったら、良くなることはあっても悪くなることはありません。ヒマを見つけて、テレビ見ながらでもいいのでやってみて下さい。
必ず、片手じゃなくて、動かしたい方を触りながらやってみて下さい。