肩こりと背中がラクになる指のエクササイズ
こんにちは、手島です。タイ・バンコクのスクンビットソイ22にあるホリデーインバンコクホテルのリリーブクニックで活動しています。今回は、肩こりをラクにする指のエクササイズをご紹介します。
目次
指のエクササイズの重要性
私たちの日常生活で、指を酷使することは非常に多いですが、意外とケアを怠りがちです。今日は、手指の動きをスムーズにし、それに連動して肩や背中の緊張を和らげる簡単なエクササイズをお伝えします。
エクササイズの前にチェック
まず、手を使って簡単なチェックをしてみましょう。手を前に伸ばし、指をグッと奥まで入れてみてください。正常に動かせる方はスムーズに動くはずですが、動かしにくい方はこのエクササイズが効果的です。
エクササイズの方法
- 手のひらを使う: 手を前に伸ばし、指をグッと奥まで入れて、その後手を閉じます。柔らかい部分をくっつけ、痛みがない程度の力加減で手首をくねくね動かします。
- 手首の動き: 手首を上に返し、この動きを使ってさらにエクササイズを深めます。ギュッと力を入れることで、手首周りの筋肉も活性化します。
- プラプラ
最後に手をプラプラさせます。
継続が鍵
このエクササイズは、痛みを感じない範囲で行い、1日に何回か繰り返すことが推奨されます。無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。また、指の柔軟性を保つためにも、このプラプラという動きを忘れずに行ってください。
まとめ
この簡単なエクササイズを日常生活に取り入れることで、指先の痛みや硬直感が改善され、それに伴い肩こりも楽になるでしょう。ぜひ試してみて、快適な毎日を送りましょう。